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Training @ Home

09Apr
2012
1 Kommentar Home

Training in BerlinWährend der Großteil meiner Trainingsgruppe in wärmeren Gefilden der Erde ihr Training absolviert, habe ich mich dieses Jahr entschieden nur an einem Trainingslager teilzunehmen.

Zur Zeit befindet sich Carsten mit Micha, Sebastian und unserem Trainer Rolli im sonnigen Portugal im zweiten Trainingslager diesen Jahres. Ich muss mit den heimischen eher schlechten Wetterbedingungen vorlieb nehmen, da ich mich in diesem Jahr entschieden habe nur ein Trainingslager mitzumachen. Die Gründe sind simpel. Da ich mich in den vergangenen Jahren zu lange von zwei Trainingslagern erholen musste probiere ich es dieses Jahr nur mit einem und absolviere mein Training in Berlin.

Bei 2°C und Hagel fallen die Bahneinheiten schon etwas schwer und ich sehne mich nach wärmerem Wetter. Wenn sich die Sonne dann aber doch mal beim Fahrtspiel oder beim Dauerlauf durch die Nordberliner Wälder blicken lässt, macht es um so mehr Spaß und ich werde für die Qualen entlohnt. Und dem Hund macht’s auch sichtlich Spaß…!

 

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Geposted in Training

Trainingslager Südafrika 2012

03Apr
2012
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Traininglager-bannerDiesen Frühling ging es für mich und die Hauptstadtläufer wieder für 15 Tage nach Stellenbosch, einer kleinen Stadt rund 30km von Kapstadt entfernt. Die Trainingsbedingungen sind hier für Läufer erstklassig.

Die Temperaturen sind angenehm und liegen in der Regel zwischen 25 und 32 °C.
Dauerläufe tätigt man entweder direkt vor der Haustür auf den unzähligen zu einer riesen Rasenfläche zusammengeschlossenen Rugby- und Kricketfeldern oder man nimmt eine zehnminütige Autofahrt auf sich und fährt in den Nationalpark Jonkershoek, wo man eine 10 km lange “Basic-Runde” vorfindet, die beliebig erweitert werden kann. Im Nationalpark kann man auch zum Ausgleich und als alternatives Training unzählige Tracks mit dem Mountainbike erklimmen.
Für Tempoläufe hat man zwei Möglichkeiten. Zum einen die 400 m Rasenbahn und zum anderen das normale Tartan-Stadion. Die Rasenbahn ist sehr angenehm und gelenkschonend zu laufen. Zudem sind direkt vier Rugbyfelder angeschlossen auf denen man sein Ein- und Auslaufprogram absolvieren kann.
Direkt neben dem Stadion befindet sich ein Kraftraum, den wir Läufer jedoch noch nie gesehen haben.
Alternativ gibt es die Möglichkeit schwimmen zu gehen oder Einheiten auf dem Rad zu absolvieren.

Mein Training lief gut. Ich habe gute Grundlagen im Ausdauerbereich für die Saison gelegt. Jetzt müssen Tempoläufe folgen…

Hier noch ein paar Impressionen.

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